Gruppentraining
Gemeinsamer Trainingsplan
Feste Gruppenzeiten
Geteilte Aufmerksamkeit
Persönliches Training · Darmstadt
Selbstschutz 1:1 in Darmstadt für Berufstätige ab 45
Eine Stunde pro Woche für deine persönliche Sicherheit. Du trainierst mit mir im Einzeltraining – mit individuell vereinbarten Terminen, klaren Grundlagen und direktem Feedback.
Gefahren erkennen. Grenzen setzen. Handeln können.
Dein erstes Training ist kostenlos.Im kostenlosen 15-Minuten-Telefonat klären wir, ob das 1:1-Training für dich passt.
Geprüfter Trainer für Selbstverteidigung, Deeskalation und Gewaltvermeidung
Kennst du das?
Fast jeder kennt es.
Du nimmst abends lieber den
längeren, beleuchteten Weg.
Du möchtest dich und Menschen
schützen, die dir wichtig sind.
?
Du fragst dich, wie du im
Ernstfall handeln würdest.
Du willst Selbstverteidigung
lernen. Aber deine Zeit ist knapp.
Dein Vorteil
Training, das sich nach dir richtet.
Dein 1:1-Training
Deine Ziele im Mittelpunkt
Individuell vereinbarte Termine
Volle Aufmerksamkeit für dich
Das lernst du
Mehr Sicherheit beginnt mit klaren Grundlagen.
Früher erkennen
Kritische Situationen wahrnehmen, Abstand schaffen und Auswege erkennen.
Klar auftreten
Grenzen durch Stimme, Körpersprache und Positionierung setzen.
Handeln können
Einfache körperliche Grundlagen für den Ernstfall Schritt für Schritt üben.
Dein Trainer: Markus Söldner
20 Jahre Erfahrung im Sicherheitsbereich. Heute unterstütze ich dich im persönlichen 1:1-Training dabei, sicherer und handlungsfähiger zu werden.
Geprüfter Trainer für Selbstverteidigung, Deeskalation und Gewaltvermeidung.
Das Training richtet sich nach deinem Alltag, deinen Zielen und deinem Ausgangsniveau.
- Dein Tempo, ohne hartes Sparring
- Diskreter Rahmen
- Keine Vorkenntnisse nötig
Ablauf
In drei Schritten zu deinem Training
- 1
Telefontermin wählen
Buche im Kalender ein kostenloses 15-minütiges Erstgespräch. Du erzählst mir, was dich beschäftigt, und wir klären, ob das Training zu dir passt.
- 2
Kostenlos ausprobieren
Wenn es für dich passt, vereinbaren wir im Telefonat dein kostenloses Probetraining in Darmstadt-Bessungen.
- 3
In Ruhe entscheiden
Nach dem Probetraining besprechen wir auf Wunsch Ziele, Termine und Kosten für dein weiteres Training.
Kundenstimmen
Erfahrungen mit meinem Training
4,8 von 5 bei Google aus 12 Bewertungen
„Ich habe mit Markus 12 Sessions zu meiner Selbstverteidigung gemacht. Markus geht auf die individuellen Bedürfnisse ein und passt das Programm von vorne herein so an, dass es einem persönlich den größt möglichen Nutzen bringt.“
„Markus zeigt euch auf, wie ihr sicherer und achtsamer unterwegs seid und gefährliche Situationen am besten vermeidet. … Markus vermittelt mir: ich kann mich wehren, auch als Frau!“
„Bei der Anmeldung war ich noch etwas skeptisch, was mich erwartet. Nach 4 Stunden Unterricht war ich begeistert, was ich alles mitnehmen konnte, sowohl auf der mentalen, als auch auf der körperlichen Ebene.“
„Ich bekam nachvollziehbare Selbstverteidigungstechniken gut erklärt und konnte diese üben, auch direkt mit Markus. Mentales Training inclusive.“
„Hilfreiche Techniken erlernt, die sofort in der Praxis umsetzbar sind. Zugewandter Trainer, der auch aktuelle Situationen mit einbindet.“
„Der Selbstverteidigungskurs war beeindruckend – praxisnah, effektiv und für jeden umsetzbar. Markus vermittelte einfache, aber wirkungsvolle Techniken für verschiedene Angriffsituationen.“
„Bei Markus bekam ich einen sehr gutes Selbstschutztraining! Sobald es mir wieder möglich ist würde ich zu Markus ins Training gehen.“
Gut zu wissen
Deine Fragen vor dem ersten Schritt.
Muss ich bereits fit sein oder Erfahrung haben?
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir passen die Übungen an deine körperlichen Voraussetzungen und dein Tempo an. Einschränkungen besprechen wir vor dem Training.
Wie läuft das Kennenlernen konkret ab?
Du wählst unten im Kalender einen Termin für ein kostenloses 15-minütiges Telefonat. Wir sprechen über deine Wünsche und vereinbaren, wenn es für dich passt, ein kostenloses Probetraining in Darmstadt-Bessungen. Dort lernst du mich und meine Arbeitsweise mit ersten praktischen Übungen kennen.
Wie geht es anschließend mit Training und Kosten weiter?
Wenn es für dich passt, besprechen wir ein persönliches Trainingsangebot: Ziele, Termine, Umfang und Kosten. Du erhältst alle Informationen, bevor du dich entscheidest. Aus dem Kennenlernen entsteht keine Verpflichtung.
Wähl deinen Telefontermin
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