Personal Coaching Selbstverteidigung

Selbstschutztraining Darmstadt

Selbstschutz4Ladies: stark, sicher, selbstbewusst

Freiheit und Sicherheit - für ein selbst bestimmtes und gewaltfreies Leben

Du brauchst weder einen schwarzen Gürtel, noch irgendwelche Kampfsporterfahrung - nur den Willen, dich und deine Liebsten zu schützen.

Persönliche Betreuung: Dein Weg zur Selbstsicherheit

Jeder Mensch ist einzigartig mit individuellen Stärken, Herausforderungen und Zielen. Deshalb erhältst Du eine 1-zu-1 Betreuung, die genau auf Dich zugeschnitten ist. Gemeinsam arbeiten wir an Deiner Selbstsicherheit, Deinem Mindset und Deinen Verteidigungsfähigkeiten, um sicherzustellen, dass Du für jede Situation gewappnet bist.

Flexibilität: Dein Training - Dein Zeitplan

Das Leben ist voll und herausfordernd - deshalb passe ich mich Deinem Zeitplan an, nicht umgekehrt. Du bestimmst, wann und wo Dein Training stattfindet - vor der Arbeit, in der Mittagspause, nach der Arbeit oder am Wochenende. Durch flexible Planung kannst Du Dein Selbstverteidigungstraining ohne Stress in den Alltag integrieren.

Maßgeschneiderter Selbstschutz: Sicherheit, die zu Dir passt

Unser Ziel ist es, Ihnen nicht nur Techniken zu vermitteln, sondern ein tiefes Verständnis dafür zu entwickeln, wie Sie diese Techniken in realen Situationen anwenden können. Ihr Training wird speziell auf Ihre körperlichen Voraussetzungen, Ihre persönlichen Ängste und die Szenarien, die Sie am meisten besorgen, zugeschnitten. Wir legen großen Wert darauf, eine starke mentale und emotionale Grundlage zu schaffen, auf der Sie aufbauen können, um in jeder Situation ruhig und entschlossen zu handeln.

Schnellere und nachhaltigere Erfolge

Die Kombination aus maßgeschneiderten Trainingsplänen, individueller Betreuung und flexiblen Zeitplänen führt in der Regel zu schnelleren und nachhaltigeren Ergebnissen als das Gruppentraining.

Schluss mit lieb und nett

Der Mythos vom schwachen Geschlecht scheint sich heute immer noch zu halten, weshalb gerade Mädchen und junge Frauen oft als leichtes Opfer angesehen werden.

Sowohl Erziehung als auch Sozialisierung sorgen dafür, dass Frauen als friedfertig, lieb und nett auftreten anstatt selbstbewusst und wehrhaft. Die Sorge darüber, wie sie von außen wahrgenommen werden überwiegt häufig ihren intuitiven Impuls, sich auf eine Bedrohung vorzubereiten.

Lieb und nett öffnet Tätern Tür und Tor.

Das bedeutet, dass Frauen weit mehr benötigen, als nur ein Sammelsurium an Techniken. Sie müssen sich ihrer Stärke bewusst werden, ihre anerzogenen Hemmungen zur Gewaltanwendung loswerden und lernen, Grenzen zu ziehen und durchzusetzen.

Das kann dir weder ein Wochenend-Selbstverteidigungskurs noch ein reguläres Gruppentraining bieten. Dazu braucht es ein persönliches auf dich zugeschnittenes Coaching.

Ablauf
Persönliche Beratung
Persönliche Beratung
Persönliche Beratung
Bedrohungsanalyse & Trainingsgestaltung
es kann losgehen...

Im ersten Schritt erläutern wir Deine persönlichen Wünsche, Ziele und Bedürfnisse. Wir ermitteln, wieviel Zeit du investieren möchtest und was Du in diesem Zeitraum erlernen möchtest. Wie sieht Dein Alltag aus und wovor willst Du Dich schützen?

Als nächstes erstelle ich an Hand deiner Angaben eine konkrete Bedrohungsanalyse und einen Trainingsplan.

Wir sind uns einig und wollen zusammenarbeiten? Super! Dann kann es mit dem Coaching losgehen..

was biete ich an?

KRAV MAGA 50+

Effektive Selbstverteidigung für Menschen im gehobenen Alter - Unabhängig von Vorerfahrung oder Fitnessgrad.

Ein gezieltes Selbstverteidigungstraining muss diesen Umstand berücksichtigen und eine entsprechende Lösung bieten.

junge Frauen ab 15 Jahren haben ein 4 mal größeres Risiko, Opfer eines sexuellen Übergriffs zu werden. Dabei ist der Täter nicht immer der unheimliche Fremde, sondern ein Bekannter.

Selbstschutz4Ladies

Mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Alltag
Weniger Angst in Alltagssituationen

Niemand muss ein Opfer sein - werde wehrhaft!

Warum ein persönliches Coaching?

Entscheide dich für ein 1:1 Coaching

Anders als beim Erlernen einer Kampfkunst oder eines Kampfsports, das für Männer und Frauen gleich abläuft, funktioniert Selbstschutz und Selbstverteidigung nicht nach der Methode „eine Größe passt allen“. Jedwedes Training in einer Schule oder Gruppe birgt den Nachteil, dass man Dinge trainiert, die einen nicht betreffen, während die eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Dadurch dauert es entsprechend länger, bis die notwendigen Taktiken und Techniken erlernt werden.

Als dein persönlicher Coach werde ich dir nicht nur Techniken und Taktiken zeigen, die dir helfen, auch einen überlegenen Angreifer zu überwinden. Wir werden auch an deiner Wachsamkeit arbeiten, damit du in der Lage bist, bedrohliche Situationen zu erkennen und zu vermeiden. Wir loten gemeinsam deine Hemmungen und Grenzen aus. Du wirst lernen, Grenzen zu setzen und durchzusetzen. Du wirst zu einem wehrhaften, selbstbewussten Menschen.

Genau hier setzt das persönliche Coaching an.

Was das Coaching beinhaltet

weit mehr als nur das Training von Selbstverteidungstechniken
Situationsbewusstsein erlernen
Gefährliche Situationen erkennen
Intuition verstehen
Ich zeige dir, wie du deine Wachsamkeit steigerst und deine Sicherheit im Alltag erhöhst. Gemeinsam üben wir, wie du deine Umgebung und die Menschen darin besser wahrnimmst. Denn Achtsamkeit ist die Basis jeder Selbstverteidigung.
Ich begleite dich auf deinem persönlichen Weg und wir erkunden gemeinsam, welche Orte oder Situationen potentiell gefährlich sind. Wie positionierst du dich an einer Haltestelle oder in einem Bus oder der Bahn? Du lernst, Angsträume von Gefahrenräumen zu unterscheiden.
Neben Aufmerksamkeit ist Intuition deine stärkste Waffe. Du lernst, auf dein Bauchgefühl zu hören und deiner Intuition zu vertrauen - denn sie hat stets nur dein Bestes im Sinn.

Wie sieht das Leben danach aus?

Du hast gelernt, auf deine Umgebung zu achten
Du hast gelernt, auf dein Bauchgefühl zu hören
Du hast gelernt, dir selbst zu vertrauen
Du hast gelernt, Hemmungen abzulegen und Grenzen zu setzen
Du hast gelernt, deine körpereigenen Waffen kompromisslos einzusetzen
Du hast gelernt, alles Notwendige zu tun, um am Leben zu bleiben

Über mich

Hallo, ich bin Markus

Ich bin Instructor für Krav Maga und SDTS Combatives, sowie geprüfter Trainer für Selbstverteidigung, Deeskalation und Gewaltvermeidung. Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit dem Thema Selbstverteidigung und ihre Anwendung auf Alltagsgewalt. Dabei habe ich mich auf Selbstverteidigung für ältere Menschen sowie auf Selbstschutz für Mädchen und junge Frauen spezialisiert.

Fast jeder Mensch verwechselt Selbstverteidigung mit Kampfsport. Allerdings hat Gewalt nichts mit Sport zu tun und Selbstverteidigung nichts mit kämpfen. Vielmehr geht es um Deine Einstellung, um Deinen Willen, dich zu schützen und Deine Bereitschaft, dafür auch Gewalt anzuwenden. Wenn Dir der Gedanke, einen Angreifer zu verletzen Unbehagen bereitet, dann must Du daran als erstes arbeiten.

Die beste Technik nützt nichts, wenn es an der Bereitschaft mangelt, sie auch einzusetzen...

Daher setzt mein Training auch genau an dieser Stelle an - wir loten gemeinsam Deine Hemmungen und Grenzen aus und entwickeln daraus ein auf Dich zugeschnittenes Selbstschutzprogramm. Selbstverteidigung funktioniert nicht nach dem Motto "Eine Größe passt allen", daher sollte ein bedarfsgerechtes Training diese Umstände berücksichtigen. 

Diese Erkenntnis hat mich dazu bewogen, Selbstverteidigung in Form eines persönlichen Coachings anzubieten. Gruppentraining ist gut- persönliche Betreuung ist besser. Dabei kann ich Dir nicht nur Techniken beibringen, sondern auch theoretisches Wissen, um Dein Verständnis von Gewaltdynamik zu verbessern und Deine Fähigkeiten im Selbstschutz zu erhöhen.

"Lebe sicher und wachsam"

mein umfangreicher Ratgeber zum Thema Gewaltprävention durch Situationsbewusstsein

In meinem Buch "Lebe sicher und wachsam" tauchst du ein in die faszinierende Welt der effektiven Schutzmaßnahmen und lernst, wie du Gewalt vorbeugen kannst, indem du dich bewusst mit deiner Umgebung auseinandersetzt. Ich nehme dich mit auf eine transformative Reise, in der du lernst, deine Sinne zu schärfen und potenzielle Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen. "Lebe sicher und wachsam" ist ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die ihre persönliche Sicherheit ernst nehmen und ihr Leben in Harmonie und Frieden führen wollen. Lass dich von diesem Buch inspirieren, um ein Leben ohne Furcht zu führen und gleichzeitig für deine Sicherheit und die Sicherheit anderer Verantwortung zu übernehmen.

Erhältlich bei Amazon sowie im gut sortierten Buchhandel

Die beste Selbstverteidigungstechnik?

Sei nicht da, wo es passiert

geht auch online...

Lebe sicher und wachsam

Der Online Kurs zum Thema Situationsbewusstsein und wie man mehr Sicherheit durch situative Aufmerksamkeit erreicht und ein selbstbewusstes und gewaltfreies Leben führt.

Family Safe

Der Online Kurs für Eltern & Kinder. Lernt gemeinsam wie ihr Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und entsprechend handeln könnt und euch und eure Familie vor Gewalt schützen könnt.

SIFA

Der Online Kurs für Sicherheitskräfte und Mitarbeiter im öffentlichen Dienst. Situative Aufmerksamkeit, Menschen lesen, Gefahren und Bedrohungen frühzeitig erkennen.